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Mejorar la flexibilidad de tu cuerpo es otro beneficios. A diferencia de otros ejercicios con máquinas, la natación permite poner tu cuerpo en un amplio rango de movimiento que ayuda a tus articulaciones a permanecer suaves y flexibles. Zonas como las caderas, la cabeza y la columna vertebral se benefician de manera importante con lanatación, mientras que en otras disciplinas ni se ejercitan.

La natación te ayudará a bajar de peso si está combinada con una alimentación balanceada, entre otras medidas. Cuando nadas, quemas miles de calorías, y, si practicas este ejercicio con frecuencia, te podrás imaginar lo importante que es.

Ir al gimnasio todos los días te ayudará a controlar tu peso. Quemar 500 calorías por día o 3.500 por semana, te ayudará a perder 1 libra por semana.

Ejercitarse diariamente fortalece tu corazón y permite bombear más eficientemente con menos esfuerzo. Ejercitarte también baja tu presión arterial, lo cual mide tu fuerza en las paredes de tus arterias cada vez que tu corazón late. Puede bajar tus niveles de colesterol y triglicéridos, permitiendo que la sangre fluya mejor a través de tus arterias.